Yazar: Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar

TÜRKÇE YAZILMIŞ İLK BİLİMSEL TEMELLİ “KENDİ KENDİNE YARDIM” KİTABI
 
Günümüzde belki de hiç olmadığı kadar sık, “depresyon, anksiyete, anlamsız yaşam” ifadelerini duyar ve hatta kullanır olduk.
 
Öyle ki “mutsuzluk, karamsarlık, bıkkınlık” gibi duygulara sahip olmakla “depresif”, “ruhsal rahatsızlıklara sahip” bireyler olma arasındaki sınır pek çoğumuzun zihninde silikleşti. Artık duygularımızı tanıyamıyor ya da yanlış tarif ediyoruz.
 
Herkes depresyonda…
Herkes her an panik atak geçiriyor. Öfke nöbetleri yaşıyor.
Düşüncelerimiz ve yargılarımız gerçek duygularımızın üzerine gölge düşürüyor.
Tüm bunların sonucunda da kendimizi tanıyamıyor, mütemadiyen hayattaki amacımızı sorguluyoruz.
 
Peki, duygularını tanımayan bir insan hayattaki anlam ve ideallerini ne kadar bulabilir?
Duygularımız aslında nelere işaret eder?
Yaşam olaylarını çözümlerken nerede hata yapıyoruz?
Neden istek ve ideallerimize uygun bir yaşam süremiyoruz?
Yaşamımızı anlamlı kılan şey nedir?
Üzüntü ve depresyonla nasıl başa çıkabiliriz?
Duygu ve düşüncelerimizi nasıl takip etmeliyiz?
Neleri değiştirebiliriz, neleri değiştiremeyiz?
İyi iletişimin özellikleri nelerdir ve iyi yaşama katkısı nedir?
Bilişsel davranışçı terapi sorunlarımızı çözmemize nasıl yardımcı olur?
 
Türkiye’nin önde gelen bilişsel davranışçı terapistlerinden Prof. Dr. Hakan Türkçapar’ın tecrübelerini ve akademik birikimini bir araya getirerek kaleme aldığı bu eser, klinik rahatsızlık düzeyinde olmayan kimi sorunları kişinin kendi kendine aşmasına yardımcı olmayı hedefliyor. İnsan psikolojisine dair kimi bilgileri yaşamdaki karşılıklarıyla birlikte anlaşılır ve akıcı bir şekilde aktarıyor.
 
“İyi yaşam” ancak bireyin istek ve ideallerine uygun şekilde hareket etmesiyle mümkündür. Siz de duygu ve düşüncelerinizin asıl anlamlarını araştırarak istemediklerinize odaklanıp vakit kaybetmek yerine isteklerinize odaklanarak yaşamınızı anlamlı hâle getirebilirsiniz.